どうも、編集の柴山です。
先日アップしたこちらの記事、みなさん読んでいただけましたでしょうか。
この取材を機に、再びサウナにハマっているのですがこれがまた気持ちいのなんのって。
この快感を知らずにいるのはもったいない！ ということで、今回は、ぼくがいつも実践している、ドライサウナで確実に整うためのステップを紹介します。
1：銭湯で10分程度身体を温める。
2：サウナ室で5分ほどボ〜っとする。
※上段に行くほど体感温度は高くなります。この際、呼吸を意識すると発汗作用も高まるそう。
3：水風呂で1分ほど身体を冷やす。
4：水分補給をして、（サウナ+水風呂）÷2の時間を休憩する。
そして、サウナは3分、水風呂は30秒ずつを目処にタイムを延ばしつつ、2〜4までを3セット繰り返します。
と、偉そうに書きましたが、おそらく最もオーソドックスなやり方ではないかと。
サウナの暑さや水風呂の冷たさが苦痛に感じるのは1周目まで。3週目を終える頃には天国にたどり着いているはずです！
